侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤

2020-06-18 821 views

美丽与知性兼具的幸福人妻侯佩岑,生完两胎的她依旧亮丽如昔,身材保持得相当好,甚至比怀孕前还纤瘦,连皮肤也美到发光,没想到当初产下第二胎后,只花三个月就完美复工,日前出席美妆活动,大方分享保养方法外,还透露了快速瘦身的饮食秘诀,一起来看看。

侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 ▲侯佩岑产后尝试「轻断食」瘦身。(图/侯佩岑 Patty Hou脸书)

侯佩岑身为二宝妈,平时要兼顾演艺工作还要顾小孩,状态还是不错,勤保养还是有差,她提供了私下维持身材的小秘诀,採用的是「8小时间歇断食」法,就是控制在8小时内吃完东西,比如第一餐在早上10点开始吃,晚上6点后就不再进食,剩下的16小时,让身体好好消耗热量,脂肪就不易堆积,最高纪录甚至一个月就瘦了5公斤。

侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 ▲侯佩岑戒掉奶蛋,改善粉刺问题。(图/侯佩岑 Patty Hou脸书)

晚上如果会饿,就只喝水,或是啃一颗芭乐,促进肠胃蠕动,她还听了营养师的建议,戒掉了奶蛋类,不仅让瘦身效果加乘,改善了水肿问题,粉刺也减少了,蛋白质就靠牛肉、鸡胸肉来摄取,并尽量吃天然食物,像是燕麦、藜麦与酪梨,少吃加工、含糖食品,且不喝冰冷饮品,改喝热姜茶养身。

侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 ▲侯佩岑有时间就泡澡。(图/侯佩岑 Patty Hou脸书)

而侯佩岑不会刻意量体重,裤子紧了就少吃点,偶尔还是会吃鹹酥鸡和洋芋片,让自己开心,才不会瘦得很痛苦。她也说,平时要顾小孩,根本无法挤出时间运动,也不爱做运动,平时睡前就做简单抬腿,不管多晚都会抬到麻为止,记得脚掌要上凹,抒展腿部肌肉,让腿型变美。

侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 侯佩岑戒奶蛋「间歇断食法」 每天泡澡、抬腿月瘦5公斤 ▲侯佩岑从高中就养成抬腿习惯。(图/侯佩岑 Patty Hou脸书)

只要有时间,晚上会泡15分钟热水澡,帮助排汗,促进代谢,击退水肿,也是一天当中唯一可以自由的时间。此外,泡澡时通常还会顺便敷面膜,会先针对肌肤状况「打底」,擦上淡斑精华和眼霜,再敷上面膜,最后用乳霜锁水。

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